四十肩・五十肩でお悩みの方へ

四十肩・五十肩によくある症状

  • 夜眠れないほど
    肩が痛む
    ことがある

  • 最近腕が
    上がりにくい

  • 加齢に伴って
    肩の痛みが増した

  • 痛みに対して
    温めるか冷やすか
    分からない

肩の痛みや動きの悪さはありませんか?

肩関節の動きが悪くなってきているようであれば、
肩こりではなくそれは四十肩・五十肩かもしれません。

 

一度四十肩・五十肩を発症すると回復まで時間がかかり、
初期には激しい痛みに悩まされ、日常生活に支障を来すこともあります。

 

では、四十肩や五十肩を発症してしまった場合、どのように対処すればよいのでしょうか。

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四十肩・五十肩の症状と経過について

四十肩・五十肩は「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、中年層の方によくみられることからその名が付けられています。

肩こりとは異なり、肩関節が動きにくくなることが特徴です。

では、四十肩・五十肩を発症した場合の症状なや経過についてみてみましょう。

 

【四十肩・五十肩の経過について】

 

四十肩・五十肩を発症した場合、通常は急性期・慢性期(拘縮期)・回復期という経過をたどります。

 

◆急性期

四十肩・五十肩の急性期は、発症してから2週間ほど続きます。
この間には安静時痛夜間痛といって、じっとしていても肩の痛みに襲われることが特徴です。

 

◆慢性期(拘縮期)

急性期を過ぎると、3ヶ月から半年ほど続く慢性期へと移行します。
慢性期は拘縮期とも言われており、肩の激しい痛みは引いてきますが、肩関節を動かしづらくなる(拘縮する)ことが特徴です。

 

◆回復期

四十肩・五十肩を発症してから半年ほど経つと、いよいよ回復期を迎えます。
肩関節を動かした際の痛みが減り、可動域も回復してきます。

 

【四十肩・五十肩の原因】

 

実は、四十肩・五十肩の原因ははっきり分かっていません。
ところが、四十肩・五十肩の方は共通点を持っていることが多いです。

 

◆もともと肩こりがある

四十肩・五十肩を発症する方の多くが、もともと肩こりを持っている傾向にあります。

◆身体が硬い

肩関節が硬いと四十肩・五十肩を発症するリスクが高くなるようです。

◆姿勢が悪い

四十肩・五十肩を発症する方の特徴として、姿勢が悪いことも挙げられます。

 

四十肩・五十肩への対処法について

最近の研究によって、ケガがある場合でもある程度は身体を動かした方が症状からの回復を早めることが分かってきています。

では、四十肩・五十肩の場合はどうなのでしょうか。
適切に身体を動かし、早くつらい痛みから解放されたいと思う方は多くいらっしゃいます。

 

【四十肩・五十肩の時の運動】

 

四十肩・五十肩は、発症してから時間が経つにつれ、症状に変化がみられ始めます。
したがって、その時々に応じた対処が重要となります。

 

◆急性期は安静に

四十肩・五十肩の急性期は、何をしていても痛いことが特徴です。
そのような状況で無理をして運動する必要はありません。なるべく痛くない姿勢を探し、安静にしていましょう
また、あまりにも痛みがひどい時には、痛み止めや湿布を利用しても良いでしょう。

湿布に関しては温湿布でも冷湿布でも、どちらでも構いません。
貼ったときの感触が異なるだけで、両者とも同じような効果が期待できます。

 

◆慢性期になったら肩関節を動かそう!

四十肩・五十肩が慢性期に以降したら、積極的に肩関節を動かしましょう
この時期にはまだ可動痛(動かしたときの痛み)が残っていますが、痛いからと動かさずにいると、周囲の組織の拘縮を招いて後遺症を残すリスクが高まります。

また、慢性期以降は湿布の利用を控えましょう
湿布に含まれる消炎鎮痛剤が血行を阻害し、かえって治癒を遷延させてしまいます。

 

◆回復期には積極的に運動しよう!

四十肩・五十肩が回復期に入ったら、積極的に運動しましょう。
特に、肩関節や肩甲骨を大きく動かす水泳などがおすすめです。

 

【日常でできる予防法】

 

四十肩・五十肩は突然発症するイメージがありますが、その原因は肩関節の可動域減少や、筋緊張があります。
そのため、日頃から次のようなことを心がけましょう。

 

◆肩関節をストレッチする

身体が硬いとケガのリスクが高まります。
肩関節も同様に日頃からストレッチを行い、肩関節の柔軟性を保っておきましょう

 

◆定期的にメンテナンスを行う

自分では身体のケアが十分にできない場合、整骨院・接骨院などで定期的にメンテナンスしてもらいましょう。

 

新越谷駅前鍼灸整骨院【四十肩・五十肩】アプローチ方法

四十肩・五十肩は、正しくは「肩関節周囲炎」と言い、壮年期(特に50歳前後)に頻発する肩関節の拘縮(硬さ)や痛みのことを言います。

日常生活の中で肩の筋肉、腱、靭帯などに少しずつダメージが蓄積され、身体がその箇所を守ろうとして固めてしまうことが原因です。

痛みを感じるとさらに肩を動かさなくなり硬さも増していき、長期にわたり痛みに悩まされてしまうことが多くあります。

 

当院では、痛みを少しでも和らげるためにマッサージ低周波療法器超音波治療器鍼灸施術を行います。
また、痛みが落ち着いている時に肩関節の硬さを取るため運動療法を行っています。

四十肩・五十肩は継続的に施術を行うことで、少しずつ痛みと硬さが取れていきます。

夜10時まで営業、土日祝も受付の当院ならお忙しい方も安心して通院していただけます。

著者 Writer

著者画像
院長 棚村 弦太(たなむら げんた)
出身:千葉県
趣味:スキー、ゴルフ、ドライブ
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:新越谷駅前鍼灸整骨院
住所〒343-0845 埼玉県越谷市南越谷4-4-2 ARATAビル1F
最寄:新越谷駅
駐車場:なし
近隣のコインパーキングをお使いください
駐車場代100円をキャッシュバックいたします
                                 
受付時間
10:00〜
13:00
×
15:00〜
21:00
×
休診日:水曜日
土曜・日曜・祝日 9:00~18:00※昼休憩なし

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